La périostite tibiale est une inflammation du périoste (la membrane qui entoure l'os), provoquée par des pressions répétées sur le tibia. C'est une douleur fréquente chez le coureur. Au cabinet Yann Bourrel, aux Milles (Aix-en-Provence), elle est prise en charge en kinésithérapie du sport.
Qu'est-ce que la périostite tibiale ?
À chaque saut, marche ou foulée, le tibia subit une pression. Lorsque cette pression devient excessive et répétée, le périoste s'enflamme. Non traitée ou mal traitée, la périostite peut évoluer vers une fracture de stress du tibia : d'où l'intérêt d'agir tôt.
Quelles sont les causes ?
Elle est fréquente chez les coureurs, skieurs et footballeurs, et favorisée par :
- des microtraumatismes répétés et une sur-sollicitation musculaire ;
- une progression trop brutale des entraînements ;
- des chaussures inadaptées ou des problèmes biomécaniques (pieds plats) ;
- un échauffement et des étirements insuffisants ;
- un surpoids.
Comment la reconnaître ?
La périostite se manifeste par des douleurs vives au mouvement (course, sauts) qui s'atténuent au repos, souvent accompagnées de :
- une chaleur locale sur la zone douloureuse ;
- un gonflement ;
- parfois de petits nodules.
Le traitement en kinésithérapie
Les premiers réflexes sont le repos et la glace. La rééducation associe ensuite massages (rouleau), étirements, strapping et renforcement musculaire progressif, pour retrouver les capacités de la zone. Une reprise progressive de la course à pied est généralement possible après quelques semaines, selon l'évolution.
Comment prévenir la récidive ?
La clé est la progressivité : augmenter distance, vitesse et fréquence d'entraînement par paliers, avec un échauffement adapté, pour éviter de reproduire le traumatisme.
Question fréquente
Peut-on continuer à courir avec une périostite ?
Courir sur la douleur risque d'aggraver l'inflammation. Le kinésithérapeute définit avec vous une reprise adaptée pour ne pas basculer vers une fracture de stress.
Des douleurs de tibia à la course ? Contactez le cabinet à Aix-en-Provence (Les Milles).