La lombalgie, plus communément appelée « mal de dos », est une douleur du bas du dos très fréquente — y compris chez les sportifs de haut niveau. La bonne nouvelle : c'est une pathologie qu'on peut parfaitement traiter. Au cabinet Yann Bourrel, aux Milles (Aix-en-Provence), le mal de dos et la sciatique font l'objet d'un bilan personnalisé.
Plus de 70 % de la population française entre 20 et 90 ans a été touchée au moins une fois par la lombalgie, et ce chiffre ne cesse d'augmenter. Au fil du temps, de nombreux traitements ont été proposés contre le mal de dos : massothérapie, exercices de remise en place, chiropraxie, ostéopathie et différentes techniques manuelles.
Qu'est-ce qu'une lombalgie ?
Contrairement à ce qu'on peut penser, le mal de dos n'est pas dû au déplacement d'une quelconque structure lombaire. Lorsqu'un patient souffre du dos, ce sont les muscles, les ligaments ou les nerfs qui sont touchés.
Un mal de dos peut traduire :
- de l'arthrose apophysaire ;
- une hypertrophie musculaire ;
- une protrusion, une discopathie ou une discopathie dégénérative ;
- une hernie discale — qui peut néanmoins s'avérer totalement indolore.
Quelles sont les causes du mal de dos ?
Les maux de dos et la sciatique peuvent être provoqués et aggravés par :
- l'obésité et le surpoids ;
- la répétition de tâches sollicitant des mouvements pénibles pour le dos ;
- certains sports, qui impliquent des mouvements augmentant le risque chez les athlètes ;
- des facteurs psychologiques : les émotions négatives, le stress et l'anxiété aggravent le risque de souffrir du dos.
Que faire lorsqu'on a mal au dos ?
Premier point rassurant : 65 % des cas de mal de dos se résolvent spontanément au bout de 12 semaines tout au plus.
Pour les personnes qui ne sont pas en surpoids, la marche est un excellent exercice pour prévenir le mal de dos ou en limiter les risques. Commencez idéalement par de petites promenades, puis augmentez progressivement la distance parcourue au fil des sorties.
Dans tous les cas, il faut savoir que le repos au lit n'aide pas à guérir un mal de dos. Au contraire, bouger est un bon moyen de récupérer rapidement, même si le mouvement cause parfois une gêne : les douleurs ne reflètent pas toujours les lésions.
Les soins en kinésithérapie d'une lombalgie
Seul un diagnostic complet de la lésion permet au kinésithérapeute d'établir un traitement adapté au cas du patient. La prise en charge se déroule ensuite en étapes :
- Phase initiale : la técarthérapie, les lasers et les autres techniques utilisant la chaleur sont recommandés pour soulager.
- Thérapie manuelle : elle rétablit le mécanisme du dos en restaurant toute la structure — articulations, tendons, muscles — afin de réduire la douleur et retrouver la mobilité.
- Renforcement : des exercices adaptés stabilisent la colonne et maintiennent un dos sain dans la durée.
Questions fréquentes
Faut-il se reposer ou bouger avec une lombalgie ?
Bouger, dans la mesure du possible. L'activité adaptée favorise la récupération, tandis que l'immobilisation prolongée tend à entretenir la douleur.
La kiné est-elle efficace contre la sciatique ?
La kinésithérapie aide à soulager la douleur, à retrouver la mobilité et à renforcer le dos. La stratégie est définie au cas par cas lors du bilan.
Le stress peut-il vraiment aggraver mon mal de dos ?
Oui : les facteurs psychologiques (stress, anxiété, émotions négatives) sont identifiés comme aggravants. Ils font partie des éléments pris en compte lors du bilan.
Un mal de dos qui s'installe ? Contactez le cabinet à Aix-en-Provence (Les Milles).